结构的时候再说，现在有这些已经足够了。

看完这些之后，林钧伸了个懒腰。顺便把今天的训练视频做好上传到个人主页上，他看着视频里自己的样子也是忍俊不禁，所以他还是特意把做的最好最漂亮的几组动作挑出来上传的。

很快就出现了好几条评论，有两条是喷林钧动作垃圾什么的，林钧自动忽略，对于这种只会躲在屏幕后指手画脚的人，最好的办法就是不予理会，否则生气的绝对是自己。

林钧刚开始偶尔看一些健身大神的视频，看到这些喷子还觉得很气愤，与他们理论，后来他才发现与其理论倒不如让他们自生自灭。

要是瘦了，就会说人家练的烂；块头大了，就说是用药打出来的；身材刚刚好，就说人家不练腿，真正喜欢健身的人不练腿可能么？总之无论是什么样的，都会有各式各样的喷法，谁也看不起谁，这也是现在健身行业虽然火热，但是却良莠不齐的原因之一。

要是他们能有视频里人的本事，还会只躲在屏幕后面么？强者从来是不屑于批评比自己弱的人，更不会用这种方式，这样的人只是到处宣泄他们那无处安放的存在感而已。

不过理智的网友还是大有人在的，喷子毕竟只是少数。把这些网友的留言一一回复了之后，林钧这才去洗漱准备睡觉。关注林钧个人主页的人已经超过了两百个，不得不说林钧这种简单粗暴的视频风格还是有人喜欢的，而且好像还有越来越多的趋势。

回到屋里，林钧发现已经十一点多了杨小姝居然还没睡，正在微信上和别人聊天。乘着他转过身去的时候，林钧偷瞟了一眼，一下子就惊呆了，上面的头像正是陈月卿的微信头像，备注还被改成了小月月。

可惜没看到聊天内容，而且偷窥别人**也不太好，所以林钧只好装作什么都没发生，说了一句“早点睡”就爬到了自己的床上，只是把这件事暗暗记在了心里。

第二天还是照常工作，不过确实如细节大叔所说，刚刚九点多，林钧就听到了前台的广播声，他的快递已经到了，感叹了一下新海市快递效率真高，林钧取了之后就直接放到了办公室。

中午回到宿舍，林钧把包裹拆开，里面是两个小瓶子，肌酸是400克，β丙氨酸是120粒，每粒2.25克。林钧顿时有些后悔为什么没有都买成颗粒的，这样就不用兑水冲了。

周宏回到宿舍看到林钧在摆弄两个瓶瓶罐罐后，也是忍不住出言笑道：“呦，训练狂又添新装备了，这是什么？肌酸？你终于忍不住也用了。”

“哈哈，对啊。”林钧笑了一下，这段时间他因为经常出现在训练场上而且还拍视频，有不少人喜欢这么叫他，毕竟哪怕就算是健身私教也有很多人不能保证训练，而林钧也只是一个巡场而已。

没多说什么，两人就都去休息去了。到了下午，依旧是照常训练，照例来到训练场，今天的训练是背部训练：

37.

10月4日，周二

热身组：略（参照第十二章）

训练组：

背部肌群：

弹力绳辅助引体向上：（810）x3 20磅（弹力绳拉力）90s

杠铃划船：（810）x3 45kg 90s

高位下拉：（1012）x3 45kg 90s

龙门架直臂下压：（1012）x3 35kg 90s

肱二头肌：

杠铃弯举：（1012）x3 20kg 90s

龙门架绳索弯举：（1215）x3 25kg 90s

核心肌群：

罗马椅挺身：（1215）x3 60s

拉伸组：略

总组数：21组
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